A ginástica de manutenção fortalece os músculos. Melhora a postura, trabalha a flexibilidade. Esta prática favorece igualmente uma boa circulação sanguínea, limitando assim os riscos de doenças cardiovasculares. Tem igualmente a vantagem de reduzir o stress e a ansiedade e melhorar o sono. Resumindo, a Ginástica de Manutenção é um concentrado de benefícios físicos e mentais.